Október 1. az Idősek Világnapja. Ennek alkalmából gondoljuk át, hogy mi mindenre lehet érdemes odafigyelni az idősebb korunkra való felkészülés során. A lista nem teljes, írjátok meg kommentben, ha még kiegészítenétek bármivel.

Hiszen ahogy idősödünk, természetes módon változik a testünk és a mindennapi élethez való alkalmazkodásunk. Amit korábban könnyedén megoldottunk – például a lépcsőzés, a gyors fordulás vagy a nehéz tárgyak megemelése – idővel egyre több kihívást jelenthet. Sokszor nem is gondolunk bele, hogy a saját otthonunk mennyi apró veszélyforrást rejt magában: egy rosszul rögzített szőnyeg, egy magasra pakolt edény vagy a sötét folyosó mind kockázatot jelenthet egy esetleges balesetnél.

A jó hír az, hogy ezek a veszélyek nagyrészt megelőzhetők. Az időben megtett óvintézkedések – kapaszkodók, jobb világítás, könnyen elérhető használati tárgyak – nemcsak a biztonságot növelik, hanem a nyugalmat is. Ha előre gondolkodunk, nem akkor kell kapkodni, amikor már megtörtént a baj, hanem békésen, tervezetten alakíthatjuk ki az otthonunkat úgy, hogy az hosszú távon is kényelmes és biztonságos legyen.

Egy másik fontos szempont, hogy a lakókörnyezet biztonságossá tétele nemcsak a testi egészségünket védi, hanem a lelki jóllétünket is. Ha tudjuk, hogy biztonságban mozgunk otthon, magabiztosabbak, önállóbbak maradunk, és kevésbé szorulunk állandó segítségre. Ez nemcsak nekünk, hanem a családtagoknak is megnyugvást ad: jó érzés tudni, hogy szerettünk biztonságban él a saját otthonában.

Az időben történő felkészülés tehát nem a veszteségről, hanem éppen az életminőség megőrzéséről szól. Egy biztonságos, akadálymentes, barátságos otthon kulcsa lehet annak, hogy idős korban is aktívan, önállóan és derűsen élhessük a mindennapjainkat.

Érdemes idejében átgondolni ezeket, és megtenni a szükséges előkészületeket:

1. Lakáson belüli biztonság

• ☐ Szőnyegek rögzítve, csúszásgátlók használatban
• ☐ Küszöbök eltávolítva vagy csökkentve
• ☐ Szabad közlekedési útvonal biztosítva (nincs zsúfoltság)
• ☐ Korlátok, kapaszkodók felszerelve a folyosón és lépcsőn
• ☐ Minden helyiségben megfelelő világítás
• ☐ Éjszakai fények a folyosón, hálóban, fürdőben
• ☐ Fürdőszobában csúszásgátló a kád/zuhany alján és a padlón
• ☐ Kapaszkodó a WC mellett és a kádnál/zuhanynál
• ☐ Zuhanyszék elérhető
• ☐ Hőfokszabályzós csaptelep a leforrázás ellen
• ☐ Konyhában a gyakran használt eszközök elérhető magasságban
• ☐ Stabil szék főzéshez előkészítve
• ☐ Elektromos főzőlap használatban gáz helyett
• ☐ Ágy mellett könnyen elérhető lámpa
• ☐ Telefon vagy vészjelző az ágy közelében
• ☐ Ágy megfelelő magasságú, könnyen leülhető/felállható

2. Technikai és digitális biztonság

• ☐ Vészjelző vagy segélyhívó karkötő/nyaklánc működik
• ☐ Telefon mindig kéznél, könnyen kezelhető
• ☐ Füst- és szénmonoxid-érzékelők felszerelve
• ☐ Biztonsági zárak rendben
• ☐ Ajtó előtt kitekintő vagy kamera van

3. Lakókörnyezet biztonsága

• ☐ Bejáratnál jó világítás
• ☐ Télen hó- és jégmentesítés megoldott
• ☐ Kapaszkodók a lépcsőknél biztonságosak
• ☐ Rámpa biztosítva (ha szükséges)
• ☐ Kapcsolat fenntartva a közeli szomszédokkal

4. Egészség és önállóság támogatása

• ☐ Gyógyszerek rendszerezve (doboz, emlékeztető)
• ☐ Rendszeres egészségügyi ellenőrzés megszervezve
• ☐ Kényelmes ülő- és pihenőhelyek kialakítva
• ☐ Fizikai aktivitást segítő eszközök elérhetők

5. Pszichés és szociális biztonság

• ☐ Rendszeres kapcsolattartás családdal, barátokkal
• ☐ Helyi közösségi programok, klubok látogatása
• ☐ Magány megelőzésére társas kapcsolatok biztosítva

**********************************************************************************
Ha szeretnél értesítést kapni az új cikkekről, a jobb felső sarokban
tudsz feliratkozni az email értesítőre.

Információ képzéseinkről, eseményeinkről, tanulási lehetőségeinkről.

Tudatos Öregedés? Mi ez?

Tematikus FB csoportjaink, amihez kapcsolódni lehet:

Tudatos Öregedés csoport
https://www.facebook.com/groups/tudatosoregedesnyitott

Menopauza – Támogassuk egymást csoport
https://www.facebook.com/groups/menopauza

Ozmózis Közösségi Idősgondozási Rendszer
https://tudatosoregedes.org/ozmozis/

Idősgondozók, ápolók és családok egymásra találását segítő csoport
Házi idősgondozás, bentlakásos ápolás, otthoni betegápolás Magyarországon
https://www.facebook.com/groups/idosgondozasmagyarorszagon/

Permakultúra, társadalmi fenntarthatóság, gondoskodás válsága
https://www.facebook.com/groups/permakulturatarsadalom/

A facebookon itt tudod a híreinket, posztjainkat követni:
https://www.facebook.com/tudatosoregedes/