Életközépi Változás

Válaszd a mozgást, válaszd az életet, a lemez „B” oldalán is!

A Tudatos Öregedés alapítóiként Milénával fontosnak tartjuk, hogy a téma testi, lelki, érzelmi, életvezetési vetületeivel professzionális szinten foglalkozó szakemberek és a közösségünk tagjai megismerhessék egymást, egymás nézeteit.
Simonfi Ágnes profi Pilates edző hosszú évek óta. Úgy gondoljuk, hogy tőle hiteles információkhoz juthatunk a Pilatesről, és annak hatásáról.
Fogadjátok szeretettel Ági gondolatait:

***

simonfiagnes

Simonfi Ági, klasszikus Pilates mesteredző

Egy új jelenség – amely Téged is érint, ha elmúltál 40

Élettartam-robbanás. A médiában egyre gyakrabban találkozhatsz ezzel a kifejezéssel, amely egy új, társadalmi-politikai szempontból sem elhanyagolható jelenségre hívja fel a figyelmet, annak leírására szolgál. Ez pedig nem más, mint hogy a nyugati társadalmak egyre öregszenek – egyre tovább élünk. Én ennek sem társadalmi, sem szociológiai vetületeivel nem kívánok foglalkozni ebben a cikkben – inkább az egyén felelősségét firtatom.
S ha a 40+-os korosztályhoz tartozol, ez a kérdés Téged is érint!

A mostani 40-esek fele jó esélyekkel indul, hogy 90 éves koráig, vagy még annál is tovább éljen. A kérdés csak annyi: HOGYAN?! Milyen életminőségben? Ez NAGY dilemma – s úgy látom, a döntést sokan még mindig nem felelősségük teljes tudatában hozzák meg … mintha bele sem gondolnának előre, melyek a lehetséges variációk! Csak az államra, a támogató háttér rendszerekre várni, hogy majd ők megoldják a helyzetet – ismerve pl. a mai magyar egészségügyben uralkodó viszonyokat – szinte az öngyilkossággal egyenlő.

Részemről, a 70-es évek első felének szülötte vagyok. Tehát, akárhogy is nézzük, a legnagyobb jóindulattal sem számítok már fiatalnak ;). Hamarosan betöltöm a 46-ot, ám – és ezt nem én mondom, hanem a tinikorban lévő, következésképp jólfejlett kritikai érzékkel bíró, 2 nagyobb gyermekünk – nem nézek ki annyinak. S ami számomra még ennél is fontosabb: nem is érzem magam ennyinek! A testem ugyanarra képes, mint 20 évvel ezelőtt, sőt, 1-2 funkció még javulást is mutat! Persze, most mondhatod, hogy Pilates edzőként könnyű nekem formában lenni, de maga a tény, hogy valaki Pilates edző, közel sem vezet automatikusan oda, hogy jó karban legyen az ember teste. Merthogy napi szintű testmozgás szükséges hozzá … amit senki nem végez el helyettem :)!

A múlt „árnyai” …

Soha nem tudtam megváltoztathatatlan tényként elfogadni azt, amit tizenéves koromban a környezetemben élő, kicsit „idősebb” (értsd, 30-as, nekem akkoriban „matuzsálemnek” tűnő :D) nőktől gyakran hallottam: „nna, majd ha te is elmúlsz 30! Majd ha megszületnek a gyerekek! Majd meglátod, milyen nehéz lesz kordában tartani a felkúszó kilókat!” Volt ebben valami beletörődés, rezignáltság, lemondás, ami heves ellenreakciókat váltott ki belőlem: „Én aztán nem! Majd meglátjátok!” A legriasztóbb számomra ebben nem is az volt, hogy valaki elhízhat – hanem hogy kiengedi saját életének gyeplőjét a kezéből, mintha nem is az övé lenne ….

Ráadásul nekem már akkor az volt az érzésem, hogy a legtöbb Nő a korát kifogásnak, a gyerekeit magyarázatnak használja, védőpajzsként emelve maga elé őket, csak hogy ne kelljen elhagynia a jól megszokott, sportmentes kis komfortzónáját! Persze, nem akarok igazságtalan lenni, mert azt is tudom – hisz láttam a saját Anyukámon – hogy a mi generációnk Édesanyáinak, az esetek döntő többségében, a sport nem épült be szervesen a mindennapi életébe. Erre nem is nyílt sok lehetőségük. A 70-es, 80-as években nemhogy fitnesz, vagy wellness termek nem voltak, de még tornatermi aerobic órára sem nagyon emlékszem, ami az Anyukáknak szólt volna. S mivel életünk majd 90%-át a berögzült szokásaink alapján éljük, a „sportmentes” életmód, mint ahogy a 30-on túli enyhe túlsúly is, teljesen normálisnak volt tekinthető akkoriban …

Csakhogy nekem ez nem volt perspektíva. Bár egész kislány koromtól kezdve sportoltam (atletizáltam, majd kézilabdáztam), mindig „ducinak” éreztem magam. Ki tudja, miért – ezzel az énképpel rendelkeztem. S persze, tiniként sem voltam soha elégedett sem a súlyommal, sem az alakommal. 16-17 évesen még őrült fogyókúrákba is belementem (hja, kérem, akkor még nem tanultam erről „tudományosan”, mit is tesz az ember lánya ilyenkor a testével…!), amivel annyit sikerült elérnem, hogy jól összezavartam a hormonháztartásom … ami később persze helyreállt, de hogy jól nem esett neki a dolog, az biztos!

Tehát számomra az, hogy elérjem azt az alakot és testsúlyt, amivel elégedett lehetek, abban az időben elsődleges fontossággal bírt. Persze, a mai tudatossági szintemen már tisztán látom, hogy én akkor és ott önmagammal nem voltam elégedett – önmagam nem fogadtam el. Szegény testem „csak” leképezte azt, ami odabent dúlt – s ez némi túlsúly formájában manifesztálódott.

Aztán jött a Férjem – aki „ducin” ismert meg (jelzem, szerinte egyáltalán nem voltam az J), s úgy szeretett belém, úgy fogadott el, ahogy voltam. S láss csodát, a kilók maguktól kezdtek leolvadni rólam … ám innentől én már nagyon tudatosan figyeltem arra, hogy a rendszeres testmozgás az életem részét képezze! S hittem, ha rendszeresen csinálom, a kilóim majd alakulnak „maguktól” 😉 ….

Ekkor még semmi közöm nem volt az edzőséghez – marketingesként nyűttem a széket, egy multinál. De valami odabent, legbelül „haldokolni” kezdett … tisztán éreztem, nem vagyok a helyemen. Az nem lehet, hogy én így éljem le az életem, hogy ülök egy számítógép előtt és marketing kampányokat rakosgatok össze! Hogy nem taníthatok, nem találkozhatok emberekkel!

Egy életeket megváltoztató mozgásforma: PILATES

Az út hosszú volt és rögös, mire rátaláltam a Pilatesre, amelyet egy saját gerincbetegségre való megoldásképp kerestem és találtam. 30 éves elmúltam és 2 kisgyerekkel otthon, GYED-en, amikor elhatároztam, hogy ezt tanítani szeretném, minél több embernek átadni – így kezdtem edzővé átképezni magam. Ami szintén évekbe telt és talán egy másik cikkben majd erről is szó lesz, ám most vissza a tudatos öregedéshez ;)!

Az elmúlt 15 évben rengeteg remek, jó fej, főként 40+-os nővel – valamiért mindig őket „vonzottam” legjobban J – volt szerencsém együtt dolgozni az Ágipilates táborokban, az óráimon és egyéb, élő rendezvényeken. Sokan úgy találtak rá a Pilatesre, hogy egész életükben gyűlöltek mozogni (nem is tették sűrűn!), a „tornából felmentve” kategóriába tartoztak és ügyetlennek gondolták magukat. Jó néhányuknak vette el a kedvét a mozgástól egy-egy „jól irányzott”, testnevelő tanári beszólás, megszégyenítés (mert mondjuk nem tudtak felmászni arra a nyamvadt kötélre!), vagy a társaik gúnyos röhögése, ha valami nem ment torna órán. Ezek a Nők valami olyat leltek meg a Pilatesben, amit soha előtte nem tapasztaltak: a testmozgás és a fejlődés örömét! S annak szabadságát, hogy itt nem kell versenyezni. Nincs kivel. A mérce mindig önmagad … hogy holnap egy kicsit szebben-jobban-pontosabban, tudatosabban végezd a gyakorlatokat. S ha esetleg mégsem sikerül, akkor sincs semmi. Mert tudhatod, hogy minden test – a Tiéd is – minden nap, más és más. Ha ezt tiszteletben tartod önmagadban – hosszú távon a fejlődési görbe csakis felfelé ívelhet!

S most én itt a Pilatesről írok, mert emellett tettem le a voksom – nem véletlenül. Hisz látom, immáron másfél évtizede ámulva figyelem, mire képes ez a mozgásrendszer az emberek testével ÉS testtudatával! A legszebb, legformásabb és funkció szempontjából a legjobban működő testek a Pilatesesek között találhatók J … ahogy nézem a 70 felé járó amerikai mesteredzőimet, még mindig leesik az állam: egyre jobban néznek ki, pedig öregszenek ;)! Kecsegtető perspektíva! A legtöbben fájó derekuk/hátuk miatt ismerkednek meg Joe Pilates fantasztikus mozgásrendszerével, ami már egy pár alkalom után a múlté. Annak, akinek fáj – ez hatalmas dolog! Tudom, mert átéltem.

Életbevágóan fontos üzenet – 40 felettieknek

Ám az igazság az, hogy nekem nagyjából mindegy, mit – csak sportolj! Ez a „Jövőre fiatalabb!” mozgalom üzenete is, amelynek alapítója vagyok. Naná, hogy foglalkoztat a korom! És naná, hogy fontosnak tartom eljuttatni az üzenetet minél több ember számára: az öregedés NEM egy átok! Egy teljesen természetes folyamat, amelynek pozitív megélésével kapcsolatban Neked is van felelősséged. Mi több, elsősorban a Tiéd a felelősség.
S most ezek közül egyre szeretném kihegyezni az üzenetet: SPORTOLJ rendszeresen!

40 felett ugyanis az áramlat ellened fordul. A tested felépítő és lebontó folyamati közül ez utóbbiak kerülnek túlsúlyba … hacsak nem adod meg nekik a növekedésre felszólító jeleket, nap mint nap! Igen, minden nap! Mert a „pusztulás, vagy épülés” biokémiája napi szintű!

S lehet, hogy ez kegyetlenül hangzik, mert elköteleződést igényel – de nézzük meg, mi történik, ha NEM teszed!

A 40-es éveid tájékán – kinél előbb, kinél kicsit később – amúgy is hatalmas változások zajlanak, „viharok” dúlnak egy Nőben, létének több rétegében.

Fizikai szinten óhatatlanul elérkezik a változókor, s Te elkezdesz tartani az elhízástól, a csontritkulástól, az inkontinenciától, a mellráktól, a magas vérnyomástól s mindattól, amiről azt gondolod, hogy a kor elkerülhetetlen velejárója. Változik a tested, változik a lelked. Néha a hivatásod és a családi berendezkedés is (pl. kirepülő gyerekek)… én ezt most úgy élem meg, hogy ez egy rendkívül intenzív időszak, majdnem olyan, mint a tinikor, csak itt már nem keresed, hanem újraértékeled önmagad … ki vagy Te, mit értél el idáig, elégedett vagy-e az elért eredményeiddel, az életeddel úgy, ahogy van. Vagy változtatni kéne?!

Sokan némi disszonanciát élnek meg: hisz bölcsebbnek, tudatosabbnak, sokkal tapasztaltabbnak érzik magukat, miközben a társadalom még mindig ott tart, hogy a 40-50 felettieket leértékeli … de hiszem, hogy ez változni fog!!!

Tehát, a sok történés közepette a jó hírem az, hogy fizikai szinten nem kell semmitől sem tartanod! A teendőd „mindössze” annyi, hogy hozd meg a döntést most és köteleződj el! Kezdj el mozogni napi szinten, de legalább heti 4-5 alkalommal – így az öregedéssel együtt járónak titulált betegségek 2/3-át elkerülheted!

Amit én látok-tapasztalok a „Jövőre fiatalabb!” mozgalom Résztvevői között, az csodás! A Programunk tagjaitól olyan visszajelzések érkeznek, amelyekre álmomban sem gondoltam volna 😉 … Büszke vagyok Rájuk – és hálás értük!

Egész kislány koromból emlékszem egy angol gyermek filmsorozatra, amelynek az volt a címe, hogy „Szupernagyi”. Én már akkor arra gondoltam: ha eljön az én időm, az szeretnék  lenni :D! Ezt most is pont így gondolom! Csak épp most már az eszköz is a kezemben, hogy így legyen ;)! Azért, mert az ember elmúlik 60-70-80, a teste nem kell, hogy elhanyagoltan tengődjön vagy totálisan elhasználódjon. És nem is fog, ha figyelsz rá! Látom magam saját elmém képernyőjén, amint trambulinozok, görkorizom és síelek az unokáimmal. Mert óvom, szeretem a testem – épp ezért úgy és arra használom, amire a Jóisten megteremtette. S a testem meghálálja a gondolkodást …

És a Tiéd is meg fogja! Csak tedd meg érte, ami a Te részed – ne várj senkire! Senki nem fogja megcsinálni helyetted. Hiszem, hogy a mostani 40-es generáció másképpen öregszik, mint az előttünk járók. Jóval tudatosabban, felelősség-teljesebben! És bebizonyítjuk a világnak, hogy van ÉLET – méghozzá nem is akármilyen 😉 – a lemez „B” oldalán is!

Élettartam-robbanás. Te is aktív részese vagy. Ha tudatában vagy, ha nem. Ha válaszolsz erre a kihívásra – ha nem. A döntés, s a jövő a Te kezedben van J!

Simonfi Ági

klasszikus Pilates mesteredző
a Peak Pilates edzőképző program hazai vezetője,
számos Ágipilates DVD szerzője,
a Jövőre fiatalabb! Mozgalom társalapítója

Ui.: Ha szívesen kipróbálnád a napi szintű Pilatest, a Tudatos Öregedés project Olvasójaként sok szeretettel hívlak meg a 21 napos, Tavaszi test-ébresztő Kihívásba, amely ajándék tőlem – Neked. Ennek részleteit itt találod:
https://www.agipilates.hu/tudastar-blog/induljon-a-banzaj-jon-a-21-napos-tavaszi-test-ebreszto-kihivas/

 

 

 

 

2 replies »

Hozzászólnál? Kérdésed van?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.